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一、减重
减重是脂肪肝最重要也是最底子的治疗方式。研讨显现，1年内减重3%-5%可逆转纯真性脂肪肝并改良代谢综合征，体重下降7%-10%可明显下降肝功用水平并改良脂肪性肝炎，体重下降10%以上并保持1年可逆转肝纤维化。对于年轻人，减重减掉的不止是脂肪，更是不良的生活习惯。
1. 管住嘴
大都脂肪肝患者在饮食结构上存在较明显的题目。脂肪肝患者提倡的健康饮食包括：削减高脂肪、高胆固醇食品摄取，控制碳水化合物摄取；多吃蔬菜、粗粮，保证优良卵白质摄取，适当吃水果。对于年轻人来说，各类外卖、夜消、油炸食品、甜点、饮料、方便食品及频仍的聚餐无疑是高脂饮食的罪魁罪魁，生活中应留意避免。
很多年轻人下定决心减重后，为了到达快速减重的目标而挑选禁食或只吃青菜，但这类无碳水化合物饮食、低卵白饮食，极易形成营养不良，并不能有用改良脂肪肝。营养不良可致使卵白质分解削减，而肝脏代谢所需要的各类酶都属于卵白质，酶类的削减致使肝脏没法一般工作，将间接致使肝脏功用受损，反过来加重肝脏代谢障碍，脂肪聚积在肝脏内难以转运，欲速则不达。
2. 迈开腿
多坐少动的生活方式也是脂肪肝的首要“爪牙”，绝大大都脂肪肝患者习惯久坐，且很少加入体育活动。人体首要经过体力活动消耗过剩热量，没有被消耗的热量会转化为脂肪贮存在体内。脂肪肝患者可以有氧活动为主，天天对峙中高强度有氧活动30min左右，每周5次，可配合阻抗练习以增加骨骼肌含量、进步根本代谢率。
泅水、骑车、跑步、健身操、跳绳及各类球类等都是很好的有氧活动，年轻人身材本质及心肺功用杰出，活动限制较少，可挑选自己感爱好的活动停止。但瘦削人群需留意避免频仍跑跳的活动，以削减对膝盖的损伤。
3. 一向在减肥的路上
虽然“管住嘴、迈开腿”非常轻易了解，但大大都年轻人对减肥三分钟热度，一向在减肥的路上却从未成功，致使脂肪肝延续没有好转。这类情况也不需要沮丧或惭愧，更不能是以安于现状，研讨表白，瘦削症患者1年内可以减重10%以上者唯一
为了更好地对峙，并不强求在减重一路头就严酷做到一切的饮食活动要求，可以先从自己轻易对峙的方式做起。比如先戒掉夜消、甜点、饮料，用骑行替换坐车或挑选自己感爱好的球类活动，对峙一段时候后再逐步培育更严酷、更健康的饮食活动习惯。假如体重明显超标或确切难以对峙，还可以追求临床营养师、活动康复师的帮助，来一路制定科学有用的个体化减重方式。
二、去除能够缘由
过量饮酒致使的脂肪肝，戒酒绝对有用，肝内脂肪堆积一般在戒酒数周或数月内可完全消退。究竟上，脂肪肝患者应只管做到“滴酒不沾”。
能否存在其他肝脏疾病、特别药物利用或其他系统疾病所导的致脂肪肝，需要医生帮助停止判定。是以伴随肝功用异常、特别用药史或不适主诉的脂肪肝患者，倡议就诊停止系统评价，以去除这些能够的病因、控制原病发。
三、药物治疗
今朝并没有上市药物可以明白改良肝脏脂肪堆积、治疗或治愈脂肪肝，脂肪肝的首要治疗方式还是减重、戒酒和生活方式的改良。
对脂肪性肝炎及肝纤维化的患者，抗炎保肝及抗纤维化治疗可部分改良肝脏炎症、延缓肝纤维化停顿。但药物的利用需在医生的指导及监视下停止，不倡议患者随意服用保肝药物。（via 北京清华长庚医院）
来历：北京12320在凝听 |
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发表于 2025-7-14 10:18
