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水下憋气天下记载是由一位丹麦的一位呼吸学大师所连结的，让我们一路来看看他的风采吧！
1、水下憋气天下记载
水下憋气天下记载是由Stig Severinsen，绰号被称作不需要呼吸的汉子，在潜水项目中连结着多项记载，而他控制呼吸的关键就是他的禅态技术。在2012年十月，Severinsen师长便在泅水池里以头没入水下22分钟的时候，打破了那时的水下憋气天下记载。同时他也是最长时候潜泳的记录连结者，在2分11秒内游了152.4米。
这位41岁健将说道：究竟上在憋了22分钟气以后，我挺舒服的，一般最有压力的时辰是在潜入水中之前，但那以后我就会进入自己的范畴内了。
我一向都很喜好水，从儿时起我就在一次憋气中试着捉住更多的橡胶玩具。
Severinsen师长是在2003年遭到了他的橄榄球教练保举才起头进修自在潜泳的，在他起头联练习后的一年他就已经打破了三项天下记载，而在他打破22分钟的憋气记录之前，花了十年的时候完善冥想技术。这位丹麦人今朝写了一本名为呼吸技能的书籍，来帮助人们寻觅到他们心里的功用性安静。
2、正凡人憋气的时候
憋气天下记载是22分钟那普通人能憋多长时候呢？普通人练到3-4分钟很是轻易。可是练习憋气自己要谨慎，由于经过练习后的憋气究竟上身材是处在很是缺氧的状态下，而且你自己很明显的体味就是没有任何不适，好象底子就不想喘息。所以假如不留意大概心脏和肺功用欠好的话，很轻易就那末曩昔，也就是我们常说的没气了。好的自在式潜水爱好者以及憋气高手也时辰面临这样的生命威胁，所以假如你依照方式练习憋气的话一定要把稳，不要一味强逼自己耽误时候。
而正确的初步练习方式究竟上我已经在晓得里说过很屡次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，全部进程要安静匀速。到大脑微有眩晕或困乏，再到这类感受完全消失，大要中心要5分钟左右，这时辰起头闭气，并看时候。
你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很轻易的，假如感觉不适比如憋不住了，大概脑壳又有些晕，就立即停止，不要委曲。天天练习几次就行，但中心间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。可是假如困乏感和眩晕感增强，就不要再练习，免得脑缺氧。而且不要逼迫自己加长时候或加大练习量，我们究竟不想缔造什么奇迹，只是进步肺功用而已。
3、憋气法对肺功用好
憋气天下记载已经诞生，相比他的肺部也会遭到危险，那我们若何庇护好我们的肺部呢？肺部疾病凡是起病慢、早期症状不明显，很轻易被轻忽。可以采用一些简单的自测法，经常监测自己的肺功用。1.吹火柴法：扑灭一根火 柴， 极力去吹，假如间隔嘴15厘米吹不灭，说明肺功用有题目；假如间隔5厘米还吹不灭，说明肺功用很差；
2.爬楼梯法：用不紧不慢的速度一气爬上3楼，不感应明显胸闷，说明心肺功用杰出；
３.憋气法：深吸气后憋气，延续30秒暗示心肺功用很好，20秒以上也不错。一旦发现肺功用严重变差，应尽早就诊。 |
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发表于 2025-7-14 10:12
