颈椎病若何自测？多做“米字操”有用吗？专家释疑！

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头、垂头、还是垂头…
数码移动装备改变活
更影响了大师的身材！
僵硬的肌肉、
疼痛的脖子、
发麻的上肢
这些都是颈椎题目吗？
到底又该若何治疗？
明天
上海交通大学医学院
从属第九群众医院
骨科主任、主任医师
中华医学会骨科学分会
第十一届委员会委员
赵杰医生将和大师聊聊
若何辨别颈椎病
“高枕”真的无忧吗？
颈椎误区解答
赵主任暗示否决“高枕头”，由于“高枕”有忧，特别是枕头高、且枕在头部，对颈椎来说自然曲度反而消失了。

赵主任倡议，睡觉时，枕头不用很高，枕的部位很重要，要枕在头颈部位；平常要成心识地把枕头往下放，枕在颈背部，不要枕在头部后脑勺。

那末，爽性不用枕头
可以吗？
赵主任以为，相比高枕来说，不用枕头能够更好一点。

自测颈椎能否有题目
经过以下行动判定↓↓↓

盛传的“米字操”
到底能否锻炼颈椎？
赵主任暗示，假如说短时候做米字操是没啥题目标，由于这是平常行动的调集，但假如要用它来锻炼颈椎则是不公道的，而且是有负感化的。

赵主任诠释，米字操是过度的颈椎活动，一般来说，希望锻炼的是肌肉，而不是枢纽的来去活动，枢纽常常是用很多、坏得快，只要肌肉是越锻炼越强健，所以最好做一些既能放松肌肉，又能增强肌肉感化的响应行动。

保举颈部操
颈部热身活动
感化：放松颈部肌肉

颈后肌群锻炼：旋肩舒颈

颈前侧肌群锻炼：头枕匹敌

来历：东方卫视名医话养生