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说到中国人的健康情况，最大的题目就是“脾虚”。
绝不夸张地说，十小我去看中医，九个城市拿到“脾虚”的诊断。
而脾又为人的“后天之本”，说明人在诞生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的心理功用。
一旦出现“脾虚”，人体的多个系统城市出题目，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身材的活动性能。
而这常常是疾病起头的前期——
为什么国人轻易脾虚？
1
思虑太重
中医以为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。
在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。
思虑太重的人，心被消耗过分，自然有力生土，脾性随之虚弱。
这也是为什么曩昔的文人、现在的很多常识份子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是由于用脑过度、心机太重致使的。
而国人一向擅长用脑子，甚至专心术，这就增加了“脾性”受损的几率。
2
过分安逸
中国人肌肉气力较弱是与生俱来的，而脾主手脚和肌肉，是以，假如不能很好地放置自己的逐日活动，肌肉过劳和过逸城市影响脾。
曩昔中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾性；现代人则普遍缺少活动，又从过劳酿成过逸，用进废退也会削弱脾性，形成脾虚。
3
猖獗饮食
中国事农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱变态的情况非常普遍。
现代人则履历了从“温饱不敷”到“小康富足”的剧变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食品，城市伤及脾胃。
脾好欠好，看看小腿
中医以为，脾主肌肉。
脾的正气能否充沛，在小腿上常常有直观反应。脾胃健运，则肌肉饱满、结实，手脚微弱有力；脾失健运，则肌肉瘦削，甚或痿废。
平常生活中，有些病人小腿变细，有些变粗，有些下肢脆弱有力，有些下肢发凉，有些下肢枢纽僵硬，还有一部分人皮肤灼热，这些现象都能够暗含脾胃不适的健康警示。
01
小腿变细，肌肉萎缩
脾胃的运化功用障碍，必致肌肉瘦削。
02
小腿变粗，肌肉松软
脾主运化水湿，脾虚水湿不得运化，水湿之邪停滞经络，下注于手脚，出现手脚水肿，小腿变粗，肌肉松软有力，也有部分病人出现手脚肌肉麻痹，极大影响生活质量。
03
小腿柔嫩，酸困有力
脾主手脚肌肉，脾胃为气血生化之源，脾虚气血生化乏源，致使气血亏虚，不能濡养下肢肌肉，终极出现小腿柔嫩、酸困有力。
04
小腿冰冷不适
出现这类情况提醒脾阳亏虚，脾阳虚不能和煦手脚肌肉，所以出现小腿温度低，严重者还会出现满身怕冷的表示。进一步成长女性会出现白带增加，男科阳痿早泄等。
05
小腿僵硬、疼痛
这类情况也和脾性亏虚有关，中医五行讲脾属土，土克水，脾虚日久病及肾水，出现脾肾阳虚，假如碰到天气严寒，或感受寒邪，寒凝络痹，就会出现小腿僵硬、疼痛的情况。日久会致使风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎的发生。
中医三招养好脾胃
俗语说：“一夏无病三分虚”，夏日脾胃大都处于一种虚弱的状态，更需要我们的养护。下面给大师先容三其中医保举的养生招，简单适用！
一碗健脾粥
夏日食补重在健脾利湿，可以试试桂圆粟米粥。
做法：桂圆肉15克，粟米100-200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
此外，平常要重视饮食调养，饮食要有度，平常多吃一些可以健脾的食品，比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各类新颖水果，山药和薏苡仁也是不错的健脾食品。
一次半小时活动
适当的活动可以到达健牌的功效。是以天天需要最少连结半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、泅水、舞蹈、健美操等。
一个健脾穴
足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。
位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边沿处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。
按压时以有酸胀感受为佳，天天推拿2~3次，每次3分钟，持久对峙，不但可和脾胃，还有强体健身、延年益寿的结果。
来历：约见名医 |
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发表于 2025-7-14 09:58
