让孩子怎样吃才有益于长高？

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食品按照供给营养素的分歧可分为长高食品和长胖食品。长高食品是指能供给与身高亲近相关的卵白质和钙质的食品，主如果肉类、蛋类、奶类；长胖食品是以供能为主的食品，包括主食类、水果、甜食、饮料等，还有高脂高能量的食品，如油炸食品或西式快餐等。即使是长高的食品也不能过量摄取，否则肾脏负担太重，倡议要平衡营养。那末，应当给孩子怎样吃呢？
1、保证天天肉蛋奶的摄取，2岁以上的孩子天天一个鸡蛋，50—100克（1—2两）左右的肉，500毫升的奶。 2、主食、水果等要适当。不倡议吃太多的主食、过量的甜水果和甜饮料。 3、食品要少油、少盐、少糖，还要少吃零食。
保证营养可以促进孩子长高，而控制体重不要增加太多可以起到延缓骨龄的感化。一般孩子3岁至青春期前，体重每年增加不要跨越2—3千克。倡议家长每周都要给孩子丈量体重。
家长也要做榜样，少吃零食。即使给孩子吃零食，量也不能太多，与正餐间隔2小时，不拿食品当嘉奖，多带孩子加入户外活动，保证正餐纪律品种多样。记着一个原则，少吃零食多活动。
来历：北京12320在凝听