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市健促中心提示，口唇舌咽干燥、皮肤发干起皮，这些症状都受到“秋燥”影响。“秋伤于燥”，“秋燥”还有哪些表现？生活中如何正确防燥？详见↓
“秋燥”的表现及预防
1
皮肤瘙痒
“秋伤于燥”，多与肺脏相应。肺主皮毛，故有皮肤干燥、毛发脱落的现象。
秋天身体皮脂腺分泌减少，尤其老年人，皮肤容易干燥，引起瘙痒。
防燥提示：
清洗贴身衣物，应选择对皮肤刺激小的中性洗衣液。
碱性较强的肥皂、洗衣粉等，可用来洗涤外衣，但不主张用于清洗贴身衣物，以免残留的碱性物质加重皮肤干燥、瘙痒。
洗澡水勿过热。使用过热的水洗澡，会使皮肤受到较大刺激，也可导致干痒。
洗浴后，可适当涂抹润肤乳，保持皮肤滋润，防止水分丢失。
换季衣被最好先清洗、日晒，再穿戴使用，以免引发皮肤瘙痒。
2
脱发
进入秋天，很多人发现自己更容易“掉头发”。
其实，熬夜加班、用脑过度，都容易造成血虚，而“血虚生燥”，加之“秋燥”，内外因结合使得脱发更加严重。
防燥提示：
内因血虚，可通过辨证用药滋阴润燥养血予以调治。
生活中，应做到早睡早起、少用电脑手机、少思虑、多运动，防止暗耗气血，减少脱发。
3
口干舌燥
唇、口、鼻、咽、喉，均与肺相关，秋燥会引起这些清窍的干燥。
讲话多者，会因为口中津液挥发而口干舌燥、咽喉干痛；
睡觉打呼噜或张嘴呼吸者，尤其老年人，会出现半夜口干、晨起咽痛，甚至咳嗽；
吃辛温食物，如生姜、大蒜、红枣、桂圆、羊肉、辣椒等，会助长燥邪，出现口干舌燥、口腔溃疡。
防燥提示：
多戴口罩，可以预防水分蒸发。
室内放置水生植物，或使用加湿器。
火气比较旺盛的人群，不宜食用辛温食物，应以梨、菊花、麦冬、芦根、石斛等滋津润燥为主。
慢性咽炎者要少说话、声音轻，忌辛辣食物。
4
咳嗽
“秋燥”犯肺，早晚寒凉，呼吸道感染高发。
“肺卫不固”（御寒能力差）者，或肺有“宿根”（老慢支、肺气肿、哮喘、间质肺）者，容易出现“咳、痰、喘、哮、血”。
防燥提示：
早晚注意及时添加衣服。
出现不适及早治疗，避免迁延数周而咽痒干咳不止。
有慢性呼吸道疾病者，更应早用药以防加重。
5
失眠
失眠也是“秋燥”的表现。燥邪为热邪之一，能引起心神不宁、夜寐不安。
工作压力大、近期情绪不佳者，以及更年期女性、阴虚火热或肝火旺盛者，更容易出现失眠。
防燥提示：
调节工作生活节奏，更要学会舒缓自己的压力。
在医生的指导下，通过疏肝理气、滋阴降火、养心安神等方法调理，改善睡眠。
资料：市健促中心、上海中医药大学附属曙光医院 吴欢 主任医师
来源：上海发布 |
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发表于 2025-7-14 12:30
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