活动时没有做好这3点？谨慎健身变伤身

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热搜来啦
很多人有对峙活动的习惯
冬季是活动损伤的多发季
活动时有哪些活动事项？
若何活动才能不伤身？
随着小圈一路来看看～
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做好这3点，冬季活动不伤身
1. 做好充实的热身活动：
经过慢跑、徒手操、轻器械的少许练习使身材发热，微微出汗后再活动。
2. 活动量应由小到大：
不能间接停止长跑等大活动量的活动，先辈行慢跑等活动，使肌体顺应后再加大活动量。
3. 活动情况要舒适：
冬季很多人封闭窗户进交活动，时候久了能够会出现头晕、疲惫、恶心、食欲不振等现象，在室内锻炼时，一定要连结空气畅通、新颖，别的，天气晴好时再停止室外锻炼。
来历：CCTV生活圈