多吃粗粮，对肠胃一定益处多多？

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现在都以为粗粮有益健康，通便减肥降血脂，所以煮饭时家里总会特地加一把，但有人吃了肚子反而不舒服，这是什么缘由呢？
粗粮一般都含有较多量的炊事纤维，而且保存更多的维生素等，有调理胆固醇和血糖、通便等感化，是健康食品。但，这并不意味着多吃粗粮一定有益于肠胃健康，本来有胃病的人更要留意。
例如，含较多纤维构造的粗粮，比方糙米、燕麦等，虽有益于通便，但质地较硬，会加重胃炎（有腐败者）、胃溃疡者的病情；还有，小米、玉米等一些粗粮，在消化进程会发生酸性物资，胃酸较多、有反酸情况的人，吃了也能够会加重反酸，甚至有灼热感。可见，吃粗粮益处多还是害处多，这个题目是一视同仁的。
别的，即使身材健康，吃过量也会加重胃肠负担。倡议摄取的粗粮在主食中的占比不要跨越4成。特别是肠胃欠好的人还有老年人，需要稍微削减摄取粗粮的比例，也可采纳粗粮细吃的法子，比方用料理机打成米浆，不但削减维生素流失，也更轻易消化。（via家庭医生）

来历：广东12320