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进步免疫力不能只吃某一种单一的食品，只要食品多样，平衡公道，才能有益于健康。整体的饮食原则以下：
第一，品种要丰富，营养才平衡。倡议天天吃到12种以上食品，每周最好到达25种，包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶类、豆类和坚果等。
第二，要多挑选新颖蔬果、全谷物、大豆类食品，做到餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。
第三，倡议逐日适当吃鱼、虾、禽、蛋、瘦肉类，富含优良卵白质的肉蛋奶是人体免疫系统构建的物资根本，少吃肥肉。
第四，倡议采用蒸煮炖或快炒、白灼等烹饪方式，不倡议煎炸烤。每日三餐最好按时定量，不要过饥或过饱，还要保证充足饮水。 （via 北京儿童医院）
来历：北京12320在凝听 |
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发表于 2025-7-14 12:09
