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我们都晓得，每个季节都有每个季节的时令蔬菜，在每个季节吃应季的蔬菜对身材是最好的，那末冬季合适吃的蔬菜有哪些呢?明天小编为大师盘点了冬季合适吃的16种蔬菜，一路来看看吧!
冬季合适吃的16种蔬菜
1、白萝卜
要问合适秋冬季吃的蔬菜有哪些，白萝卜一定是其中之一，白萝卜不可是冬季的时令蔬菜，也是十大热量最低的蔬菜之一，而且经常食用还具有止咳化痰、促进消化的感化。
2、山药
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山药也是一种营养代价极高的蔬菜，而且很是合适冬季食用，山药中不但含有丰富的维生素和矿物，其热量也相对下降，是健脾、补肾、养胃的佳品。
3、南瓜
南瓜也是我们秋冬季节常吃的蔬菜，南瓜中含有人体所需要的多种氨基酸和矿物元素，不但具有清热解毒的功效，还可以进步人体免疫力，防备癌症。
4、花椰菜
花椰菜也叫花菜，是最受人们接待的蔬菜之一，不但味道鲜美，而且营养代价很是高，花菜中的维生素C含量很是丰富，可以有用进步机体免疫，起到一定的抗癌防癌感化。
5、包心菜
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包心菜也叫甘蓝，是我国重要的蔬菜之一，其含有的营养元素很是丰富，包括卵白质、维生素、矿物资和纤维素等等，经常食用不但可以强体健身，还具有一定的抗癌功效。
6、莲藕
莲藕也是最合适冬季吃的蔬菜之一，除了作为蔬菜之外，其药用代价也很是高，莲藕中含有多种维生素、卵白质和微量元素，不但可以益气补血，促进食欲，还可以增强人体免疫力。
7、菠菜
菠菜也是冬季的时令蔬菜，同时也是十大最有营养的蔬菜之一，菠菜中含有的营养元素很是丰富，有"营养榜样生"之称，经常食用不但可以补血、抗衰老，还可以增强人体抗病才能。
8、芥菜
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芥菜也是我国普遍种植的蔬菜之一，芥菜中含有很是丰富的钙，100克芥菜中的钙含量比100克牛奶的钙含量还要高很多，其做法也很是多样，既可以炒菜，也可以做汤。
9、茼蒿
茼蒿也是冬季的时令蔬菜，在现代时还是著名的宫庭佳肴，所以也有着"天子菜"之称，茼蒿中含有丰富的维生素和多种氨基酸，经常食用可以安神健脑，还可以清肺化痰，消肿利尿。
10、冬笋
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冬笋是一种具有极高营养代价和药用代价的蔬菜，冬笋不但味道响亮爽口，而且含有很是丰富的卵白质、维生素以及多种氨基酸和微量元素，不但可以开胃健脾，还具有一定的抗癌感化。
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除了以上10种蔬菜之外，还有白菜、胡萝卜、西蓝花、菜苔、芹菜和莴笋等蔬菜也很是合适冬季食用。 |
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发表于 2025-7-14 12:08
