十种营养水果蔬菜

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水果蔬菜是我们生活中必不成少的人物没有水果蔬菜的营养都有所区分，明天我们一路来盘点一下食品，营养水果蔬菜。

1. 榴莲
榴莲的营养代价很是丰富，被人们称为水果之王。虽然闻起来很臭，但吃起来出格香，还有一定的药用代价。

2. 桂圆
桂圆属于热性水果，热量比力高。营养代价非常丰富，出格是桂圆干熬粥有很好的补气血感化。

3. 荔枝
荔枝是一种很是好吃的水果，荔枝的品种也比力多，每一个品种吃起来味道都是有所区此外。荔枝傍边还有葡萄糖，蔗糖卵白质等营养成份，这些物资很是轻易被吸收有健脾益气的结果。

4. 金桔
金桔傍边的营养成份很高，一般到10月份左右成熟金桔傍边含有丰富的维生素a糖类，是一种营养代价很高的水果。

5. 樱桃
樱桃的含铁量很是高，别的还含有丰富的维生素C，维生素E可以给身材供给多种营养，同时樱桃还有一定的药用代价，起到美容养颜护肤的结果。

6. 藊豆
藊豆是我们生活中常见的蔬菜，一般喜好发展在暖和湿润的发展情况。培育代价很高，但不太好消化，所以要适当吃。

7. 黄芽菜
黄芽菜是我们平常吃的大白菜的一个品种，在生活中很常见的一种蔬菜，这类蔬菜价格不高，但有很高的营养代价。

8. 香菜
香菜带有特别的香气，一般用来凉拌菜大概做其他菜肴的装潢品，营养代价很高，可是有的人顺应不了香菜的味道。

9. 辣椒
辣椒的口感微辣，吃起来很是好吃，但分歧品种的辣椒辣度是纷歧样的，不外非论是哪个品种的辣椒，维c含量都很高。

10. 韭菜
韭菜是一种营养代价比力高的蔬菜。而且还具有一定的药用代价，可以起到强体健身补血益气的感化, 但肠胃欠好的人只管少吃韭菜。