运动时没有做好这3点？小心健身变伤身

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热搜来啦
不少人有坚持运动的习惯
冬季是运动损伤的高发季
运动时有哪些运动事项？
如何运动才能不伤身？
跟着小圈一起来看看～
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做好这3点，冬季运动不伤身
1. 做好充分的热身活动：
通过慢跑、徒手操、轻器械的少量练习使身体发热，微微出汗后再运动。
2. 运动量应由小到大：
不能直接进行长跑等大运动量的活动，先进行慢跑等活动，使肌体适应后再加大运动量。
3. 运动环境要舒适：
冬季很多人关闭窗户进行运动，时间久了可能会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象，在室内锻炼时，一定要保持空气流通、新鲜，另外，天气晴好时再进行室外锻炼。
来源：CCTV生活圈