十病有九寒，少吃这类“伪暖身”食品！记着两不吃、三常吃，暖和过冬

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冬季天气严寒，除了暖手宝、热水袋等帮助工具，很多人想着“吃出暖意”，因而羊肉汤、牛肉汤、暖锅、串串，再配点小酒，一顿下来，心里暖暖的~但小二想提醒大师，这些方式一定靠谱！

这些“暖身食品”并不靠谱
1
烈酒
饮酒暖身是临时的假象。
之所以会发生这样的错觉，一方面，是由于酒精中的乙醚有扩大血管的感化，酒下肚后，血管扩大会让血液循环与呼吸加速，促使内脏、肌肉等体内的热量从血液散发到体表，从而让人感应身材在发热。但同时，体内已经在变冷了。
另一方面，酒精及代谢产物在一定水平上会麻醉中枢神经系统，让皮肤对外界温度的敏感度下降，也“欺骗”了身材的感受。
酒，能不喝就不喝，其风险不但仅在于肝脏，满身城市遭到影响~
2
高热量的食品
很多人冬季喜好吃烤肉、蛋糕、饼干、奶茶等高热量的食品，感觉热量高，供能多。
可是，这类食品吃多了，最间接的题目是发胖，持久如此还会升高血脂、血糖、血压……风险不小。
而且高热量并不即是能让身上暖起来。由于高热量食品轻易形成脂肪聚积，而人体脂肪比例越大，线粒体总量就越少，这就会致使摄取的食品没法高效地熄灭开释热能，也会影响机体的一般功用。
这也很好地诠释了，为什么胖子并纷歧定就比其他人抗冻。
至于冬季北方人爱喝的羊肉汤，暖中补虚、补中益气，是很不错的冬季进补食材，但也不能天天吃。
而且由于羊肉温补的特征，发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用；得了急性肠炎、肝病、传染性疾病、发热时代也要慎食。

合适冬季的3类御寒食品
上面两种食品不合适吃，下面这几种则是真的有助于身材产热的：
1
高卵白食品
卵白质所含有能量的30%会酿成热量从体表散发出来，而碳水化合物所含能量唯一5%~6%作为热量散失，脂肪则只要4%~5%。所以冬季多吃些高卵白的食品来保持体温是很有需要的。
像牛奶、鸡蛋、鱼肉、羊肉、牛肉等，都可以适当多吃些。别的红肉中的铁元素能促进血红卵白构成，从而可以进步血液携氧才能，能更好地促进身材产热，也就不那末轻易怕冷了。
2
含蛋氨酸的食品
天气越是严寒，身材排挤的肌酸就会大量的增加，这就加速了体内脂肪的代谢速度，能供给产热的脂肪就削减了。而想要起到暖和身材的结果，得先促进身材分解肌酸。
肌酸的分解需要甲基，这类物资需要蛋氨酸来供给。因此像芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食品可以适当多吃。

3
高维生素B食品
B族维生素在碳水化合物、脂肪、卵白质等能量代谢环节中起侧重要的感化。而适当补充，能促进新陈代谢，削减能量在代谢进程中的消耗和浪费，从而增加体内热能的供给。
小麦胚芽、玉米、鸡肉、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜、香菇等中的B族维生素较丰富。
作者：饭小二
来历：CCTV回家吃饭