|
|
“白露秋分夜，一夜冷一夜”
秋分后，气温逐步下降
季节变更，该若何养生？
秋分前后的“燥”有啥纷歧样？
这些常识快记好↓↓
01
秋分前后的“燥”有明显区分
秋分是“秋燥”的关键节点，秋分前后的“燥”有明显区分。
秋分前——“温燥”
因仍残留夏日的余热，空气枯燥且温度偏高，这个时辰称为“温燥”，轻易激发口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤瘙痒等症状。
秋分后——“凉燥”
冷空气增加，气温下降，“燥”与“寒”连系构成“凉燥”，除了干咳、皮肤干裂等枯燥症状，还能够陪伴怕冷、鼻塞、流清涕等类似风寒伤风的表示，特别北方地域因降水少、风力大，“凉燥”更加明显。
02
秋分事后这类人群要留意
一寒一燥，是春季的首要特点。秋分后，一天比一天冷，气温逐步下降，阳气收敛，阴气增加。
中国工程院院士张伯礼暗示，天气严寒，血管收缩，轻易形成血压增高；天气枯燥，雨水削减，血液轻易粘稠。此时是心脑血管疾病多发的季节，对于心脑血管疾病患者来说，春季，出格是天刚刚转冷的时辰，一定要分外留意。
俗语说“春捂秋冻”，此时要留意“秋冻”不宜过度。当气温低于18℃，应实时增加衣物。此外，天气转凉，更应留意脚踝、膝枢纽、腰部的保暖。
03
应对“秋燥”，试试这样喝
秋分作为季节交替的“健康关键期”，既得减缓秋天枯燥带来的口干、皮肤干等题目，也得提御寒凉伤身。专家提醒，可以挑选适当的药膳调理，既滋补身材，又能增强抵抗力。
适当摄取甘蔗、荸荠、梨、葡萄等，对避免“秋燥”有一定的益处。秋天要留意补充水份，秋梨加冰糖煮水喝，或加陈皮、蜂蜜，对避免“秋燥”比力有用。
此外，张伯礼院士还保举一款药膳——沙参麦冬瘦肉汤，对于脾胃虚弱的人比力合适。
建造要点：半斤瘦肉、30克沙参、30克麦冬，搭配大枣、生姜煮开。煮开后，小火再炖30分钟，然后加入盐调味，对生滋润肺有益处。
此外，还可以试试桑叶雪梨甘蔗水。这是从治燥咳的典范名方——“桑杏汤”中化裁而来，不但具有清肺润燥、生津止渴的功效，还能通便。
建造要点：桑叶15克，甘蔗一小段（去皮、切段），雪梨1个（切块），加水煮15分钟，待冷却后温饮。
04
应对“秋燥”，试试这样练
激活肺经，改良肺功用。减缓“秋燥”，无妨试试这套养肺保健操，满身都能获得锻炼。
俯身抱肩：双手穿插放在肩膀上，垂头感受后背的拉伸感。吸一口气，用力向后弓背，屏住这口气，在极限位置停1～3秒，呼气回正。
开宗明义：双手从两侧抬至胸前，翻掌向上，向两侧翻开，感受前胸和手臂内侧的拉伸感。在极限位置吸气，连结1～3秒，呼气回正。
弯弓射雕：将手臂向一侧举起，同时向外旁开一步，身材往后仰，另一侧手臂沿着肺经行走的偏向回到胸前，感受胸前和手臂的拉伸感。左右交替为1遍，做5遍。
来历：央视一套 |
|
发表于 2025-9-24 12:06
