一个简单行动有用改良血压！6个“降压秘诀”，快收藏

[db:作者]

你能否还在为血压静静升高而懊恼？
最新研讨发现
只需常做一个行动就有助于降血压
多“起家活动”有助降血压
多增加“坐—站”切换次数（比如起家接水、伸懒腰），比纯真削减久坐时候更能有用下降血压。
频仍“坐—站”交替能增加肌肉激活，收缩久坐时候，促进血液循环，类似“微型活动”，有助于改良血压。
倡议久坐时，每小时起家2～3次（如倒水、上茅厕、散步）。可以设备手机提醒，或用小容量水杯促使自己起家走动。

让血压“偷偷降”的6个简双方式
多喝白开水
天天饮用大约6~8杯（1杯≈240毫升）白开水的人，相比天天饮用不跨越1杯的人，患高血压的风险峻低很多。
多吃全谷物
在饮食中多吃点全谷物，可以明显下降高血压病发风险。与摄取全谷物最少的人相比，全谷物摄取量最高的人得高血压的风险下降了26%。
常见的全谷物包括：糙米、全麦、燕麦、荞麦、玉米、小米等。
换成低钠盐
利用低钠盐可以下降高血压患者的血压，削减血汗管事务和灭亡。数据显现，低钠盐可明显下降5.2/1.5毫米汞柱的血压。

天天吃鸡蛋
每周吃五个或更多鸡蛋的人，高血压风险下降32%。与其他健康饮食形式相连系，食用鸡蛋的有益结果还会更强。
吃点西红柿
天天吃一个西红柿，有助于削减得高血压的风险。天天吃跨越110克西红柿的人，得高血压的风险能下降36%。
吃些豆制品
多吃豆类食品可以明显改良血脂、血压、血糖等多种健康目标，并有助于防备血汗管疾病，下降癌症和全因灭亡风险。
6个习惯更轻易“养出”高血压
高盐饮食、经常吸烟、持久饮酒、久坐不动、就寝不敷、持久压力。
综合：央视科教、健康时报、央视消息
来历：吉林公布