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1、主食多谷物谷物类食品中含有丰富的炊事纤维，能更好的促进肠胃爬动，可以说是自然的抗癌物资，倡议在主食中要多增加谷物类。全谷物包括大麦、藜麦、全麦面粉、糙米和燕麦。
2、限制红肉摄取美国癌症协会指出，天天增加100克红肉大概50克加工肉，患肠癌风险就会增加15%-20%，是以倡议要少吃红肉、加工肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉。
3、增加纤维摄取炊事纤维含量丰富的食品，更有益于肠道健康，倡议要多吃谷物、坚果、豆类等食品，补充营养的同时，还能防备便秘。
4、控制糖分高糖分的饮食，不单热量比力高，而且会增加瘦削、糖尿病的几率，倡议平常一定要控制好糖分的摄取，只管少喝含糖饮料。
总结纯真想要依靠食品来抗癌防癌，实在并不现实，究竟尝试中所能到达的抗癌结果，也许需要吃大剂量的食品才能实现，而一般人底子做不到。想要阔别癌症，饮食上只管要营养平衡周全，多吃谷物、高纤维食品，少吃糖，少吃加工肉和红肉。（通州区卫生健康委）
来历：北京12320在凝听 |
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发表于 2025-7-14 12:27
