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1、室内保持通风和一定的湿度，在电脑旁放一杯热水或加湿器，增加周边湿度。
2、觉得眼睛干涩、疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜、结膜表面。
3、调整电脑显示器的高度和坐姿，使眼睛与显示屏及文稿之间的距离大致相等，保持视物距离在50厘米，视线向下约30度，可让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，且睑裂高度小，减少泪水蒸发。
4、调节电脑显示屏亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退。
5、平时应适当多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜的感光物质，视紫红质的消耗，有益于保护视力。
6、记住20-20-20法则，即每工作20分钟，向外远眺20米，持续20秒。
7、闭眼训练操（4 -2操）轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，放松2秒，睁眼2秒，重复四八拍为一组，约64秒。每天做5-8组。
8、可每日蒸热敷，保温杯内加入适量热水，可略热一些，将杯口贴在脸颊上（眼睛下方），睁开眼睛，利用杯中的水蒸汽熏蒸。左右各5-10分钟，蒸热敷后可做睑板腺按摩操。（来源：通州区卫生健康委）
来源：北京12320在聆听 |
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发表于 2025-7-14 12:27
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