|
|
1、室内连结透风和一定的湿度，在电脑旁放一杯热水或加湿器，增加周边湿度。
2、感觉眼睛干涩、疲惫时，成心识地多眨眼睛，使眼泪均匀地散布在角膜、结膜概况。
3、调剂电脑显现器的高度和坐姿，使眼睛与显现屏及文稿之间的间隔大致相称，连结视物间隔在50厘米，视野向下约30度，可让眼睛的肌肉处于比力败坏的状态，且睑裂高度小，削减泪水蒸发。
4、调理电脑显现屏亮度，避免光芒过强形成视神经高度严重或消退。
5、平常应适当多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食品，可削减眼睛视网膜的感光物资，视紫红质的消耗，有益于庇护视力。
6、记着20-20-20法例，即每工作20分钟，向外远眺20米，延续20秒。
7、闭眼练习操（4 -2操）轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，放松2秒，睁眼2秒，反复四八拍为一组，约64秒。天天做5-8组。
8、可逐日蒸热敷，保温杯内加入适当热水，可略热一些，将杯口贴在面颊上（眼睛下方），展开眼睛，操纵杯中的水蒸汽熏蒸。左右各5-10分钟，蒸热敷后可做睑板腺推拿操。（来历：通州区卫生健康委）
来历：北京12320在凝听 |
|
发表于 2025-7-14 12:27
