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标题: 不吃晚饭就能瘦吗？ [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-14 11:44
标题: 不吃晚饭就能瘦吗？
短期内不吃晚饭，确实能减少能量摄入，但其效果并不长久。长期不吃晚饭或致代谢率下降，无法起到减肥作用。一定要“吃动两平衡”，既要适当控制饮食，还要坚持积极的身体活动，才能维持减重减脂效果。
小建议：早餐最好在7点左右，要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡；午餐在11点-12点，多吃绿叶蔬菜；晚餐在5-7点，应注意控制晚饭的能量摄入。如果下班后要锻炼，最好吃些坚果和酸奶。（via北京健康教育）

来源：北京12320在聆听

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